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hi,bis jez komm ich mit meinem training gut klar,und hoffe dass ich es auch schaffe mich in form zu bringen wie jeder andere auch,doch an der brust mangelt es,besser gesagt an der oberen brustmuskulatur....
habe erfahren dass man lede mögliche brustübung machen soll,damit sie richitg wächst...
aba welche übungen muss ich machen, um mich genau auf die obere brustmuskulatur u konzentrieren....
warte auf euren rat
schraegbankdrücken :
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Pecto...clinePress.gif
Eben nicht, dass würde im Übertraining resultieren.Zitat:
habe erfahren dass man lede mögliche brustübung machen soll,damit sie richitg wächst...
Wie sieht dein Plan insgesamt aus?
Für Burst mache ich ausschließlich
1. Bankdrücken
2. Schrägbankdrücken
3. Flys auf der Schrägbank
Da du erst 17 bist, würde ich mir übrigens über Dinge wie "die obere Brust", "den hinteren Delta" oder die "linke Arschbacke" nicht so viele Gedanken machen.
Erstmal Masse drauf packen, mit der Symmetrie wird´s schon, wenn du einen gescheiten Plan hast (und natürlich die nötige Ernährung).
Jo, Ronny hat recht!
Schrägbankdrücken geht vorwiegend auf die obere Brust!