Ernährung in Crea Kur !

Hallo wollte hier mal schnell meinen Ep posten. Bin zurzeit in einer Crea Kur hab aber an meiner Ernährung eigentlich nix verändert . Hab zwar mal gehört das man Khs sowie Proteine hochschrauben soll aber egal....
also...
1. Kellogs (in Milch) / Banane

2. Nasi Goreng mit Putenfleisch drin / Steak / Nudeln mit Hack / Kommt drauf an

3.200g Putenaufschnitt

3. Protein Shake

4. Shake (mit 500ml Milch , 5 Esslöffel Haferflocken , 500g Magerquark)

5.Dose Thunfisch

6.Protein Shake

gut so oder zu wenig Khs ?? Bitte um Kritik

Danke Knallermann

Die Mengenangaben (EW KH Fett) sowie die kcal fehlen.

Auch was das genau für Shakes sind (Mehrkomponenten, Whey...)

Spontan würde ich aber sagen zu wenig KH´s beim Frühstück fehlt die Eiweissquelle.

Weisst du wie du das Creatin einnehmen musst? Vielleicht meinst du das mit KH erhöhen.

ne , ich meine schon mehr Kohlehydrate und kein Creatin . Das nehme Ich 2x15g am Tag in der ersten Woche. dann 2x10g zweite woche , dann die restlichen 6 wochen 15g am tag. Hab bis heute 1,5 Kg zugenommen . bin jetzt 6 Tage dabei.

Wie schon gesagt, ohne konkrete Mengenangaben können wir nicht viel sagen.

Übrigens ist mir grad aufgefallen, dass Obst und GEmüse vollständig fehlen.

Das du viel Wasser trinken musst weisst du?

Es fehlen massig an kohlenhydraten....viel zu wenig...nudeln,reis...essen