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Hallo,
wie oft trainiert ihr eine Muskelgruppe in einer Woche?
Man hört ja immer unterschiedliches: Die einen sagen einmal pro Woche reicht, wenn man intensiv trainiert; die anderen sagen, 2mal muss schon sein, wobei mind 72 Std dazwischen liegen müssen.
Was haltet ihr davon? Ich persönlich bin der Meinung, dass es einmal die Woche völlig bringt. Wenn man z.B. an einem Tag 9 Sätze Brust oder Beine macht, dann reicht das doch meiner Meinung nach völlig aus?
Was denkt ihr?
Je nach Trainingsstand und Trainingsintensität.
Ich trainierte vor meiner Pause jeden Muskel 1x die Woche und war zufrieden damit.
Wenn ich wieder anfange, werde ich mit einem GK-PLan starten und bei moderater Intensität 3x die Woche jeden Muskel bearbeiten um wiede rins Training reinzukommen.
Ich bevorzuge den Muskel jeden 6 Tag zu trainieren!
Mache 3 Split,gehe also alle 2 Tag zum Training!
2 mal die Woche ist was für unsere farbigen mitbürger finde ich:)
Bei uns im Studio sieht man Sie "andauernd" trainieren und komischer eise ziemlich oft den gleichen muskel mit hoher in...!
Naja genetik...will auch
Gibts eigentlich ne Studie warum die blackis so gut und "leicht" aufbauen?
Zitat:
Gibts eigentlich ne Studie warum die blackis so gut und "leicht" aufbauen?
Meines Wissens nicht, aber zu meinen Anfangszeiten hier im Forum, hatten wir mal eine Interessante Diskussion dazu.
Wenn du Glück hast findest du sie in der Suche wieder.
Ich denke, es ich auch eine Frage der Zeit. Ich habe einfach die Woche nicht mehr als 3 Tage zum trainieren. Will man wirklich jede Muskelgruppe möglichst intensiv trainieren, so geht dies nur einmal die Woche, wenn man halt nur 3 Tage hat. Hab ja auch keine Lust 2 Std im Studio zu stehen, abgesehen davon, dass das nicht produktiv ist..
@ Ronnie
das ist aber schn über 2000 beiträe her:)
Da war ich noch ich da bei der diskusion:(
habe mal "Schwarzafrikaner" in die Suche gegeben, habe 2 Themen gefunden. Das 2te Thema war die besagte Diskussion. ;)Zitat:
Zitat von Fitline
Suchmaschine rulez eben!!! http://clicksmilies.com/s0105/party/...smiley-043.gifhttp://clicksmilies.com/s0105/party/...smiley-043.gifhttp://clicksmilies.com/s0105/party/...smiley-043.gif
Hier der link:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...ikaner&start=0
thx
Bei intensiven training reicht es einmal pro woche