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Hi hab ne wichtige Frage
und zwar trainiere ich seit 10Monaten ohne einen richtigen Trainsplan ich weiss hört sich komisch an bin aber bis jetzt damit prima klargekommen. nun frage ich mich aber ob ein richtige trainingsplan nicht besser wäre
trainiere einfach alle 6 tage eine partie
Bsp:
MO: Brust/bizeps
DI:frei
MI:Rücken/trizeps
DOfrei
FR:Schulter
SA:frei
SO:Brust/ bizeps
MO:frei
DI:Rücken/trizeps
MI:frei
DO:Schulter
FR:frei
SA:Brust/bizeps
SO:frei
usw
wo sind die beine ?
da ich noch im wachstum bin habe ich meinem vater vor ca 11 monaten versprochen also bevor ich mit dem krafttraining angefangen habe keine beine zu machen
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sit, kann ich nicht nachvollziehen!!! Falsch ausgeführtes Bankdrücken oder LH-Rudern ist bestimmt genauso schädlich wie Kniebeugen oder Kreuzheben. Wenn Bedenken bezüglich deinem Wachstum bestehen beschränk dich auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (Liegestützen, Dips, Klimmzüge, Kniebeugen). Evtl. wäre ein Besuch (zusammen mit deinem Vater) in einem Kraftsportverein eine Hilfe. Dort wird gute Technik gelehrt.
ja ich weiss das dies blöd ist aber habs ihm eben versprochen
aber was hält ihr nun von meinem TP
Wir wissen ja nicht WAS du machst sondern nur wie du aufteilst.
Hab genau den gleichen,nur mit Schultern+Beine :-)
Wenn du die Beine nicht machst, was wie schon erwähnt ziemlich mies ist, könntest du imho auch einen 2er machen...
Welche Übungen machst du? Das bringt so nichts.