Nach 9 Monaten pause wieder im Sport....puhh

Hallo ersteoinmal zu mir!

Bin 20 Jahre alt,habe mi 17 mit dem Training angefangen,habe 2 Jahre hatrt durchtrainiert..und war mit meinemmKörper recht zufrieden,dann kam ein grosses loch von 9 monaten,habe komplett ALLES verloren was ich mir in 2 jahren aufgebaut hatte( so ein scheiss aber auch..:(


Nun habe ich vor 4 Wochen wieder angefangen habe mit dem 2 Splitt angefangen!

ZB: Montags brust Bizeps Trizeps
Mittwochs Rücken beine Schultern

und freitags dann wieder von vorne....

Nun habe ich wieder wie früher nen 3 Splitt angefangen mit dem ich früher gute erfoge verbuchen konnte!

habe mir alles so gelegt as ich jeden muscle auf pro Satz MAXIMAL 7 Wdhs trainiere!

Plan:
Montags :Brust bizeps
Dienstag : frei
Mittwoch schultern Trizeps
Donnerstags : frei
Freitag;Beine Rücken (ich weiss 2 grosse muscle rupppen,trainiere aber beine ganz slow)
Sonntag wieder anfang wie montags




Meint ihr das ist zu viel regenarationszeit oder ist dies ok??
Der anfang ist wieder so scheisse schwer:( vorallem wenn man weiss wie man mal aussah...und nun..meint man es wächst nichts!

Supplemente nehme ich protein Aminos und Tribulus zurzeit,dazu natürlich gutes essen


könnt gerne verbesserungs vorschläge machen

Gruss Fitline