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Möchte jetzt nach fast einem Jahr meinen Ganzkörpertraining umstellen.
Mein Neuer Plan:
:arrow: Montag 1 St
Bizeps
Trizeps
Brust
:arrow: Mittwoch 1 ½ St
Beine
Bauch
Rücken
Schultern
Po
:arrow: Freitag 1 St
Bizeps
Trizeps
Brust
Kommt die Zusammenstellung so gut hin? ;)
Gruß
Domenic
öhm nein würd ich mal so sagen. man soll 2 muskelgruppen pro TE machen.
z.b.
Montag:
Brust/Bizeps
Mittwoch:
Rücken/Trizeps
Freitag:
Beine/Schultern
du bringst bestimmt nicht die ganze leistung, wenn du mehrere MGs trainierst an einem tag. oder soll das etwa kein 3er split sein ?? vielleicht versteh ich auch dein system net ;)
Wann Trainiere ich dann Po und Bauch?
Für Po und Bauch Trainiere ich Mittwoch eine Halbe Stunden länger.
bauch wird von alleine beansprucht, aber du kannst 2x die woche noch bauch machen, kann ja nie schaden
po würde ich beim beintraining machen
Eine Woche Ruhezeit für jede Muskelgruppe finde ich ziemlich lange.
Bauch 2x die Woche immer am Ende des Trainings.
Po natürlich im Rahmen des Beintrainings.
Hauptkritikpunkte an deinem Plan:
1. Warum 2x Brusttag und nur einemal Beine/Rücken? Blödsinn.
2. Die gesamte Aufteilung der Übungen ist bunt durcheinandergewürfelt, ohne, dass ein roter Faden zu erkennen ist.
-Große Muskelgruppen immer vor kleinen. Also erst Brust, danach Trizeps.
Im Prinzip ist soviel falsch, dass man einzelne Sache jetzt nicht korrigieren kann. Der ganze Plan ist einfach nix.
wenn du deine arbeit richtig machst, brauchen deine muskeln die regeneration. werden dir alle bestätigen, wenn mal einer hier was zu schreibt. oder guck doch mal im forum bei den trainingsplänen. die sind alle so (auser Ganzkörper)
Zitat:
Bauch 2x die Woche immer am Ende des Trainings.
Po natürlich im Rahmen des Beintrainings.
Hauptkritikpunkte an deinem Plan:
1. Warum 2x Brusttag und nur einemal Beine/Rücken? Blödsinn.
2. Die gesamte Aufteilung der Übungen ist bunt durcheinandergewürfelt, ohne, dass ein roter Faden zu erkennen ist.
-Große Muskelgruppen immer vor kleinen. Also erst Brust, danach Trizeps.
Im Prinzip ist soviel falsch, dass man einzelne Sache jetzt nicht korrigieren kann. Der ganze Plan ist einfach nix.
Dafür frage ich euch ja :ratlos:
Darum antworten wir ja ;)
Danke :daumen: