TP so in Ordnung?

Hi!

Könntet ihr mal kurz über den TP schauen und verbesserungsvorschläge machen?

also:


Einheit 1, Beine+Trizeps, Dienstag:

Kniebeugen, 3 Sätze zu 6-8 Wh.
Beinpresse, 3 Sätze zu 8-12 Wh.
Roller, 3 Sätze zu 8-10 Wh.
Zusatz Trizeps 2 Sätze zu 10-12 Wh. (Übungen variieren, meist Seilzug)


Einheit 2, Rücken+Schulter, Donnerstag:

Kreuzheben, 3 Sätze zu 6-8 Wh.
Lat ziehen vorne, 3 Sätze zu 8-12 Wh.
Schulterdrücken, 3 Sätze zu 8-10 Wh.
Seitheben, 3 Sätze zu 10-12 Wh.


Einheit 3, Brust+Bizeps, Sonntag:

Bankdrücken, 3 Sätze zu 6-8 Wh.
Schrägbank KH, 3 Sätze zu 8-12 Wh.
Überzüge, 3 Sätze zu 10-12 Wh.
Flyes, 2 Sätze zu 8-12 Wh. (nicht immer, eher zum dehnen)
Langhantelcurls, 3 Sätze zu 8-10 Wh.
Hammercurls, 3 Sätze zu 8-12 Wh.



So, das wars.

Beim Brust Training schauts recht viel aus, mach ich halt am liebsten.

Hat irgendwer einen Tipp?

Elias

ja, brust training ist zu viel, es ist doch hirnrissig fuer diese muskelgruppe 4 uebungen zu machen und fuer den ruecken, der viel groesser ist halb soviel oder ? also ueberzuege raus, fliegende vllt auch. eine ruecken uebung rein.

ansonsten ok.

flahexer,
Welche Rückenübung passt da gut dazu?

rudern am seilzug, wenn es dir frei an der hantel vorgebeugt nach kreuzheben (verstaendlicherweise) zu viel ist.

jo, des klingt gut! schon übertragen!