Kreatin

Hallo
1.ich bin 16 jahre und noch anfänger
ich wollte mal fragen ob es für mich überhaupt gesund ist wenn ich kreatin nehme.
2.auf der verpackung stehtb immer drauf das man kein cola trinken soll weil es die wirkung aufheben kann
wird da dann die wirkung nur von einem tag oder mehrere tage aufgehoben?
3. ich benutze das kreatin von dieser internet site www.kreatin.de
könnt ihr mir sagen, ob das gutes kreatin ist und ob es ´für anfänger gut ist
könnt ihr mir vielleicht sagen welches kreatin bzw. eiweiß für mich gut wäre
danke

man sagt, erst ab 1 1/2 jahren training is creatine angebracht. am anfang kommst du auch ohne schnell voran, später kann es dir vllt mal dienen um ein plateau zu überwinden oder ähnliches ....

Miles, lass das Kreatin wie XS1CHT gesagt hat erst mal aussen vor. Du bist sozusagen Anfänger und kannst den Anfängerbonus nutzen. Will heissen, dass Deine Muskeln am Anfang einer BB-Kariere immer besonders intensiv auf Training reagieren und Du wirst Dir wünschen, dass dies für immer so bleiben wird. Wird es aber nicht und dann ist es evtl. auch interessant, Creatin zu supplementieren!

XS1CHT, seh ich anders. Wenn jmd Jahrelang falsch trainiert und nicht auf seine Ernährung geachtet hat sprich sehr wenig wiegt dann wird Creatin auch nicht viel helfen.... ich würde es eher vom Gewicht (mit KF) und Trainingserfahrung abhängig machen.

Miles, wie lang trainierst du? Gewicht? Größe?

Jo Miles, füll mal bitte Dein Profil aus.

danke das so viele zurück geschrieben haben
wäre es dann besser wenn ich eiweiß nehmen würde?

MILES ;)... full dein provil aus .. oder sag uns wie lange du schon trainierst und wieviel du wiegst und wie hoch dein KFA is und größe wäre auch schön zu wissen ;)


wenn wir diese grundinfos haben können wir dir bvesser helfen als wenn ned ;)

so mein profil ist jetzt ausgefüllt
könnt ihr mir jetzt sagen ob eiweiß für mich besser ist? :Stemmer:

Hi also Kreatin würde ich in dein alter nicht nehmen zumindest jetzt nicht da dein körper automatisch ein bissel mehr heben kann was dein körper nicht gewöhnt ist dies kann schlimme folgen haben! :nono:

das habe ich jetzt schon mitbekommen, dass ich kreatin nicht nehmen soll aber wie sieht es mit eiweiß aus?

du brauchst (noch) nicht unbedingt dein Geld in Supplements zu investieren, gute Ernährung reicht, dann bekommst du genug Eiweiß aus dem Essen zusammen ... klar brauchst du Eiweiß aber nicht unbedingt Pulver, versuche besser es über die Ernährung zu decken

lies dich mal etwas hier ein, wurde alles schon 1000 mal gesagt ...