Ganzkörper Plan für kolegen [interessant ;-) ]

So hab einen kolegen.

75 kilo. Davon eigentlich alles ziemlich "speckig". er ist nicht Fett sonder speckig halt. einfach nur so typischer Biertrinker.. :roll:
Naja er will loslegen.. Seine freundin hat ihn Verlassen wegen eines BBlers...
Das ist ja motivation genug..

ALso ich finde den plan ziemlich gut hier.
jeweils 3 Sätze álla 12-15wdh

Meint ihr ist ok?
Vorallem, wie lange soll er den plan machen und solls danach ein 2er oder
3er??

please Help!!
01 Kniebeugen
02 Lat.-Zug
03 Kreuzheben
04 Bankdrücken
05 Schrägbank
06 Seitheben
07 Sz-Curls
08 Trizeps-Kabelzug
09 Crunches

gibt ihm doch deinen ersten tp...
und wie lange du den trainiert hast weisst du doch selbst am besten.

Ganzkörpertrainingsplan (ist ganz ok) ca. 2 - 3 Monate durchziehen

und dann je nach zeit und Körpergefühl entweder 2´er oder 3´ er

silver669, wie ich angefangen habe willste garnicht wissen.... ;)

das war ein einziges desaster.. scheiss drau.. :roll:

also plan ist ok ja?

find ihn für den anfang ganz ok den du da erstellt hast.

Zitat:

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Zitat von michaelp

Ganzkörpertrainingsplan (ist ganz ok) ca. 2 - 3 Monate durchziehen

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Hm, mir wurde nach 2 Monaten von einem Split abgeraten :shock:

@Miyamoto
Hab den gleichen GK-Plan, kann man so machen :)

Greetz

wenn man die Übungen beheerscht (und auch die trainingsgewichte)

spricht nicht´s nach 2 - 3 Monaten gegen einen Splitt...