nahrungsergänzung

Hallo,

Ich möchte gerne massiv Muskelaufbauen und gleichzeitig Fett reduzieren jetzt meine frage was muss ich dabei einnehmen damit ich die Ziele auch erreiche.
Einige Personen sagen nehme Proteine, L-Carnitin und Aminosäuren andere sagen wieder was anderes. Wer kann mir also helfen wäre euch sehr dankbar.
Und wenn ich eiweiss und Aminosäuren nehmen soll welche es gibt ja Tausend arten von Eiweiss bzw Aminosäuren.
Und wieviel soll ich davon einnehmen.

Im Vorraus danke

Mickey

eiweiss/proteine, kohlenhydrate, fette... das musst du zu dir nehmen. lies dich ein bisschen im ernährungsforum durch und du wirst die antworten auf deine fragen finden.

Nahrungsergänzungen sind nicht notwendig.
Fettabbau und Muskelaufbau zugleich ist nicht möglich.