was ist am besten?

mal angenommen man hat einen 3er split vielleicht so

beisiel:

mo: brust/arme
di: frei
mi: beine
do: frei
fr: rücken/schultern
sa + so joggen oder so

wie ist es am besten wenn man z.b. mo. nicht geht bzw. nicht gehen kann und dieser tag somit ausfällt.
haut man das training diesen tages dann auf den di. dazwichen oder macht man "normal" weiter bis man nach ner woche wieder da ankommt :?:

am besten du läßt ihn ganz ausfallen und machst dann die woche drauf wieder normal weiter. du solltest schon zwischen den trainingstagen min einen tag pause machen.
und drauf kloppen solltest du es nen tag später auch nicht, weil das sonst zu viel wird.
also kannst ruhig mal zwei tage aussetzen ist nur gut für deine muskeln