3er Split oder GK-Plan - Was ist effektiver ?

Hallo an alle :)

ich wollte euch mal fragen was ansich effektiver ist..ein GK-Plan 3x die woche oder einen 3er Split?

ich bin mir nicht ganz sicher was ich nun ab morgen (montag) machen will - denn ich habe endlich wieder richtig Bock auf tranieren gehen, das hatte ich schon lange nicht mehr weil ich immer soviel zu tun hatte etc...

was ich genau wissen willist ein GK-Plan nicht effektiver weil man jede Muskelgruppe quasi 3x die Woche trainiert (natürlich mit ausreichen regeneration) ? ich persönlich bin der meinung das ich alle meine übungen richtig und korrekt ausführe (was ja auch oft der sinn bei nem gk plan ist).

evtl. könntet ihr mir ja helfen bei der ausarbeitung eines guten und effektiven trainigsplans

würde mich über antworten freuen :)

mfg lumath

suchfunktion für tp benutzen und gk 3x die woche ist in ordnung

ein 3er split bestehend aus vielen grundübungen und wöchentlicher leistungssteigerung ist effektiver als ein Ganzkörper Plan

allerdings mal nen KDK GK reinzuhängen ist auch ncith falsch ;P