Was heißt das?

Hab hier leider nets gefunden was einer beschreibung ähnelt!

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions ?
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
das farbige ist was ich net weiß kann mir wer das erklären wie man das macht?

Die Begriffe findest du allesamt in der Forensuche.

Guck mal was ich bei google gefunden hab;)

http://www.lebenswichtig.de/shop/?cT...extensions.htm

Den Rest findest du da sicher auch!

Danke habt was gut bie mir

ich glaub ich bin zu dum dafür ich finds net

http://www.lebenswichtig.de/shop/?cT...extensions.htm
http://www.balance-of-force.de/train...b10d26426.html

Den Rest wirste doch wohl selbst hinkriegen oder? Einfach bei google eingeben

Hyperextentions = Übung an einer Maschine, belastet primär den unteren Rücken, ergo: Raus damit und dafür Kreuzheben

http://www.bodybuilding-online.de/st...xtensions.html

KH-Schulterdrücken= du nimmst dir zwei Kh, setzt dich aufrecht hin, und drückst die Hanteln parallel zu Kopf nach oben.
----> prima Übung für Schultern, kann ich nur empfehlen, aber unbedingt auf korrekte Ausführung achten hier nochmal der Link:

http://www.bodybuilding-online.de/st...rzhanteld.html


LH-Curls: meiner Meinung nach die beste Bizeps Übung, machs am besten mit ner Sz-Hantel
----> du nimmst die Hantel und curlst sie aus dem Bizeps nach oben

Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress :
sind zwei verschiedene Übungen, mach am besten Nosebreakers:

http://www.bodybuilding-online.de/st.../schaedel.html

Crunches:
wenn du dafür nichts findest bist du sowieso zu dumm um die Übung auszuführen, also versuchs nochmal ;)

so, jetzt hab ich einen gut bei dir!

ich versuchs mal *G*

Hm also crunshes hab ich gefunden danke nochmal für eure hilfe leide rkan ich frenshpress lh-Curls net machen und Hyperextentions da ich so ne ban net hab aber Hyperextentions versuch ich irgendswie doch hinzu bekommen

Zitat:

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Hyperextentions = Übung an einer Maschine, belastet primär den unteren Rücken, ergo: Raus damit und dafür Kreuzheben

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Zitat:

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aber Hyperextentions versuch ich irgendswie doch hinzu bekommen

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zuhören! :schimpf:

Ja ich weiß aber denoch kan man das vieleicht anders machen

ich hab das Muskelbody.de Forum ja echt lieb aber irgendwie kann ich hier keine 15 Minuten Lesen, ohne herzhaft meine Kopf gegen den Monitor zu hauen, ungefähr so
------> )))

dann stell ihn einfach ein wenig weiter weg von dir :motz1:

dann hau ich auf den Tisch, sieht also genauso aus!

Zitat:

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Zitat von handyblicke

Ja ich weiß aber denoch kan man das vieleicht anders machen

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jetzt erkläre mir nur noch:

Warum dieser völlig abwegige, unnütze und kontraproduktiver Gedanke von dir? Was versprichst du dir davon?