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hi, ich hab ein problem und zwar sind meine finger sehr dünn, das ist ja noch ok, aber sie sind auch seeeeehr schwach!!!!! nur meine Frage wie kann ich die richtig stärken? muss ich ein extra unterarmtraining machen, wenn ja mit was für Übungen?können meine finger durch gezieltes training kräftiger also dicker werden?
und bitte kommt mir nicht damit, dass die kraft in den fingern durch das eigentliche Training schon kommen wird.
mein TP: Rücken/Bizeps
Brust/Trizeps
beine/schultern
danke
dicker nicht wirklich, das bekommste nur mit mehr masse hin. dein unterarm wird durch kreuzheben, klimmzuege und hammercurls wachsen, bessere uebungen kenn ich auch nicht ... extra unterarm training ist eigentlich unueblich und eigentlich kann man auch ausnahmsweise mal die suche benutzen, denn noch gestern habe ich in fast dem gleichen thread gelesen. ich hass dis wenn man so kurzsichtig ist ...
den thread habe ich auch gelesen, denn mit farmerswalk und bla....
vielleicht habe ich mich auch ganz falsch ausgedrückt, wollte nur wissen ob die kraft der finger primär abhängig ist vom unterarm, denn wenn ja würde ich ihn extra bedienen
ja ist sie.
kauf dir nen gripper wenn du griffkraft aufbauen möchtest
die oben genannten übungen sind natürlich die kostengünstigere alternative ;P
das Problem habe ich übrigens auch. Bei Klimmzügen, Kreuzheben und Rudern machen meine Hände zuerst schlapp. Das nervt gewaltig.
Es gibt doch Unterarm-Curls :) guggt mal hier: http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html
ist zwar ungewöhnlich aber wenns hilft :D diese übung kann auch locker mit kh's gemacht werden
Gripper...... und das Prob erledigt sich schnell von selbst.