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hi!
mich interessiert was ihr von nachsätzen haltet?
ich hab das gestern beim KH-Curl gemacht und muss sagen das ich danach
doch ziemlich fertig war!!
hoffe ihr wisst was ich mit nachsatz meine:
Übung ausführen bis es nicht mehr geht, dann leichtere gewichte nehmen gleich wieder bis es nicht mehr geht und dann evtl. nochmal mit leichteren gewichten!
is voll witztig wenn man dann beim LH-Curl mit 5kg kämpft! :lol:
mfg kai!
ein sog. Strip- oder Dropsatz.
Mache ich dann und wann mal, aber nicht regelmäßig.
Ist halt eine Methode die Intensität zu erhöhen.
kai16, für weit fortgeschrittene BB sicher eine gute Abwechslung, für Anfänger absolut unnötig.
für dich völlig unegeignet. zerrt an deinem zns wie verrückt.
selbst ich habe damit zu kämpfen und ich trainiere gerade mal 20 minuten!! ich machs allerdings noch ein bissel intensiver durch int-wiederholungen und nachdrücken.
kenn jemanden der das ausprobiert hat und dann die nächsten tage seine arme nicht strecken konnte, weil er am ende nur noch mit 2 kg trainiert hat....(keine narmen ;) )
@Der Hantelmann: wer war das wohl :oops:
ansonsten ne gute methode. ich persönlich führe es aber nur bei kleinen Muskelgruppen(selten) aus.
ich mach's beim Beinstrecken und Beincurl und es wirkt bei mir auch auch so wie ich's mir vorstelle. Aber als Newby sollte man wirklich vorsichtig sein und es besser weglassen! Schlägt doch eh jede vernünftige Trainingsmethode an wie nochmal was!
mache nachsätze nur wenn meine workouts mal nicht die intensität haben die ich mir vorstelle (zum glück ist das selten der fall)
machs auch fast nur für kleinere muskelgruppen
Ach, dass brauch man nicht als Anfänger. Ich mache es auch nur, wenn ich denke, dass ich noch nicht fertig genug bin.
hab das mal im wadentrain gemacht...
mit dem ergebnis das ich 2 tage NICHT und 4 tage nur unter schmerzen laufen konnte..
nie wieder )))
:diablo:Zitat:
mit dem ergebnis das ich 2 tage NICHT und 4 tage nur unter schmerzen laufen konnte..
Am schlimmsten ist es, wenn man nach Ausfallschritten total MK im Hintern hat. Da wird jeder WC Besuch zum Abenteuer :lol:
das mit demis so ne sache. kann auch bei exessivem bauchmuskeltrain schmerzhaft sein... oder wenn die rückenstrecker total im eimer sindZitat:
WC Besuch