bitte um korrektur beim Diätplan!

Hy!
Mach seit einer Woche eine Diät u.ich wollte euch mal fragen ob meine Diätplan ok ist!

Meine Daten:
187cm,95kg,21j
4x training/Woche

Plan:

Frühstück: 2 Vollkornbrot + Putenbrust + Gemüse (Gurken od.so)

Snack: Joghurt fettarm od. mager Quark

Mittagessen: Putenfleisch + 100g Reis

Snack: Obst od. Löffelkäse fettarm (0,1%F.)

Training

Abendessen: Putenfleisch + 100g Reis + Gemüse


Ist d. Ernährungsplan f. meine Diät ok??? Aja, ich geh erst am Abend trainieren u. bin erst um ca. 18:30 daheim.

Meine Frage ist, macht es eh nix wenn ich nach dem training,so gegen 18:30 100g Reis esse (also KH) od. ist d. nicht ok,weil KH am Abend sind ja nicht gut od.?