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Hallo,
ich trainiere jetzt schon seit etwa 3 Jahren. Bisher bin ich bei einem Ganzkörpertraining geblieben.
Da ich schon seit längerer Zeit keine Steigerungen mehr erziehle, habe ich überlegt, auf einen 2er Split umzusteigen. Allerdings kann ich nur 2 mal in der Woche trainieren.
Deshalb meine Frage: Ist ein 2er Split bei 2 Tagen Training in der Woche sinnvoll oder ist eine Regeneration von einer Woche für einen Muskel nicht zu lang?
nein regeneration ist super, 2 mal Training in der Woche ist völlig OK
setze auf Schwere Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeuge, Bankdrücken, Dips, Klimmzüge, Vorgebeugtes Langhantel-Rudern) und du wirst Erfolge ernten
Wenn du intensiv genug trainierst, sollte es eigentlich mit einer Regenerationszeit von 1 Woche klappen. Du hast vorher 3 Jahre einen GK-PLan trainiert?? Aber du hast doch hoffentlich zwischendurch wenigstens die Übungen gewechselt oder??
Gut, dann werde ich jetzt vermutlich auf einen 2er Split umsteigen.
Für weitere Kommentare bin ich trotzdem dankbar.
@Deebo: Ich kann dich beruhigen, die Übungen habe ich regelmäßig gewechselt ^^.