Createc Gold ( von Scitec Nutrition) -->Dosierung ????

Hi hab mir hetu Createc Gold von Scitec Nutrition gekauft. (ist Creatin ;) )
Meine Frage jetzt... wieviel muss ich davon einnehmen.. dachte in der aufbauphase 5 mal 5 gramm. Auf der Packung steht aber (is extra ein Löffel dabei )

Zitat:
Mix 2 scoops (95grams) of Createc Gold with 8-10 ounces of water or juice. In the loading phase drink 2 servings daily for 5 days then maintain 1 serving per day . Beginners take 1/2 serving 1-3 times daily. Best take 30-60 minutes before or 15-30 Minutes after workout.


Heisst das, ich muss 1-3 mal täglich 1 Löffel (von der ihrem Löffel halt) nehmen.. in der Aufbauphase.. --> ABER IN WIEVIEL WASSER???!!! das peil ich nich ..ounces is doch eine gewichtseinheit.. irgendwie.. Ounces * 28 = Gramm

Kann mir das einer erklären.. und vielleicht noch persönliche ERfahrungen zum Besten geben??

da steht "2 löffel (95 gramm) in nem viertel liter wasser oder saft mischen". (ich würd eher nen halben ltr. nehmen)
die ersten 5 tage machst das 2 mal/tag, dann nur noch 1 portion.
anfänger könnten die halbe protion mischen, aber dafür 3x/tag. (würd ich aber nicht machen!)
am besten solltest du das direkt nach dem train nehmen. (den rest lassen wir mal weg)