Also, bin mir nicht sicher, ob es die schonmal gegeben hat, seid mir bitte nicht böse deswegen!
Speziell bei der Brust, kann es sein, wenn man sie zu oft trainiert, dass sie sich erst zurückbildet, und dann erweitert?
Danke schonmal! Lg
Druckbare Version
Also, bin mir nicht sicher, ob es die schonmal gegeben hat, seid mir bitte nicht böse deswegen!
Speziell bei der Brust, kann es sein, wenn man sie zu oft trainiert, dass sie sich erst zurückbildet, und dann erweitert?
Danke schonmal! Lg
wenn sie sich zurück bildet dann übertrainierst du das heißt du baust muskeln ab und verlierst kraftd ann legst du erstmal eine pause ein und nach ein bis zwei wochen kannste dann wieer loslegen wie trainierst du denn?
gruß david
Trainiere fast jeden Tag.. Wie verläuft denn der Zyklus? Und warum bildet sich der Muskeln zurück?!
uebertraining ? du brauchst regenration zwischen den trainingseinheiten, der muskel waechst naemlich in dieser phase (hypertrophie), nicht waehrend des trainings. muskeln koennen sich zurueckbilden wenn du nicht genug eiweiß im koerper hast, bzw. energie im allgemeinen. ist das der fall, wird das koerpereigene eiweiß den muskeln entzogen und als fuer die energie verwertet.
Du solltest mindestens 1 Tag Pause machen zwischen den Trainingseinheiten!Zitat:
Trainiere fast jeden Tag..
Ok, danke! Dann weiss ich wenigststens warum sich seit einiger Zeit nix mehr tut! Merci beaucoup! ;)
Nehme alle 3 Tage 2Eier (im Glas) zu mir.. Dürfte doch genügen?
Das ist nicht dein Ernst oder? Du kannst doch nicht erwarten, dass du davon genug Protein aufnimmst! Lies dich mal im Ernährungsforum durch!!!Zitat:
Zitat von quirx
Dem kann ich doch Proteindrinks beifügen, oder?
Begreife doch, dass du dich allgemein reichlich und vollwertig ernähren musst um Masse aufzubauen. Mit Proteinshakes alleine und nen paar Eiern ist noch keiner massiv geworden. Wie gesagt, bevor du hier weiter fragst, mach dich im Ernährungsforum schlauer!!!
iss einfach eiweißreich (fisch, rindfleisch, magerquark etc.)
ok danke