Bananen-Milch Shake

Hi,

bin ein noob und habe eine einfache frage :oops: . Sollte ich einen Bannanen Milchshake (2-3bananen+500-700ml milch) eher vor oder nach dem fitness trinken ? und wielange bevor bzw nach dem fitness?
was kann ich noch in den milchshake machen ? ...außer quark
mein ziel ist es an masse zu gewinnen. ich bin ca. 175cm groß und wiege 62kg. ich gehe seit einem jahr 2-3mal die woche zum fitness. meine muskeln sind schon ganz gut entwickelt, aber ich nehme einfach nicht an masse zu, wenn ich mal 2 wochen nicht zum training gehe (urlaub oder verletzung) nehme ich meistens 2-3kg ab!
freue mich über jede antwort

Hallo Vasco,

schau mal hier:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic11679.html

Der Shake entspricht ganz deinen Vorstellungen.

danke für die schnelle antwort :-)

Kommt auf die Art des Shakes an.. diesen hier allerdings 1-2 Stunden vor dem Train. Nach dem Train muß noch auf andere Dinge geachtet werden. Aber da liest du dich am besten einmal hier fit :

http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...ighlight=train

gruss zash ;)