Creatin einnahme zeiten?????
Hallo bin neu hier habe gute erfahrung gesammelt über CREATIN, aber ich habe was nicht ganz verstanden, dies weren auch bezüglich meine fragen :) !
Ich nehme seit Montag creatine hatte 2 tag aufladephase gemacht, aber hatte probleme bekommen durchfall usw, jetzt nehme ich es ohne auflade phase und es geht hervorragend!!
Als ich nehme 2 mal 5g zu mir, ich habe 2 wochen ferien , ich stehe morgens 7 uhr auf nehme schnell creatine 5 g a 600ml orangensaft, und gehe nachdem trinken gerade wieder schlaffen bis so 9-11 nacher frühstücke ich um 10 uhr so meistens, nachdem frühstück warte ich 1 std. und nehme wieder creatin mit orangensaft 5 g a 600ml ,nach 30-60 min gehe ich ins training. danach nehme ich nichts mehr ausser essen.
nehme ich es so gut?richtig??
wie lange muss ich nachdem essen warten biss ich creatin nehmen soll?? und wie lange wartten nachdem creatin einahme , anfangen zu trainieren??
habe normales dextrose in dextro energy art gekauft , wie soll ich dies einnehmen fürs creatine?
und kann ich nachdem training eiweiss shake nehmen, würde dass creatine behindern??
habe auch kohlenhydrat shake gekauft, wie soll ichs verwenden?
ich danke schon im voraus für die hilfe... :)
