Mein TP

Bitte um Kritik:

Mo: Cardio
Di: Brust/Bizesps
Mi: frei
Do: Cardio
Fr: Rücken/Trizeps
Sa&So: Frei


Krafttag 1 (Brust/Bizeps)

1. Kniebeuge
2. Bankdrücken mit freier LH
3. Dips
4. Fliegende
5. Scott
6. KH-Curl
7. Bauch


Krafttag 2

1. Kniebeuge
2. Klimmis
3. Lat-Pulldown
4. Enges BD
5.Trizepsdrücken
6. Seilzug
7. Bauch


überall 3 Sätze

1. satz 25 whd
2. 8-10 whd
3. 8-10

im 2. und 3. Sartz wird das gewicht immer gesteigert

ups.. hab ne Übung veergessen

an beiden Tagen zwischen den MG mach ich Kniezug

z.B. für Krafttag 1

zwischen Fliegende und Scott

Dips würd ich am 2. Tag Reinnehmen, da die mehr für Trizeps sind.

aso... na ja Dips find ich stehn da schon richtig... kann da nochma jmd was zud em TP sagn?

wo bleibt da das bein training und die schultern?

In Kniebeuge und Bankdrücken vielleicht ......

schulter und beine werden nicht richtig trainiert... dieses System soll meinen schwachen Rücken verbessern