mein GK-Plan. Komplett?

Mein GK-Plan:

Beine:
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen

Oberer Rücken:
3 Sätze à 12-15 Wdh. einarmiges Rudern vorgebeugt

Unterer Rücken:
3 Sätze à 12-15 Kreuzheben

Brust:
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken

Brust:
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over

Schultern:
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken

Bizeps:
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Curls

Trizeps:
2 Sätze à 12-15 Wdh. FrenchPress

Bauch:
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches

Ich wollte eigentlich nur wissen ob so auch alle Muskeln trainiert werden, um auf Nummer sicher zu gehen.

Danke, bis dann.

jein...

es werden alle Muskelgruppen beansprucht, jedoch nicht alle Muskeln dieser Muskelgruppe "richtig komplett"...

Waden und der äußere Schulterkopf fehlen... Waden stehen(d), Seitheben

Vllt. nicht die idealsten Übungen, aber so kannste ma anfangen.

Guter Plan. Selbst ausgedacht? Wenn ja - GROSSES LOB! Aber bitte dran denken - zuerst die Techniken 100% beherrschen, dann Gewicht machen!!

Zitat:

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Oberer Rücken:
3 Sätze à 12-15 Wdh. einarmiges Rudern vorgebeugt

Unterer Rücken:
3 Sätze à 12-15 Kreuzheben

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Würde ich umdrehen.