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Da man sich ja mit den Übungen abwechseln soll wollt ich ein paar Vorschläge für Übungen von euch:
Bisher:
Brust: BD, Dips, Cross Cable, Butterfly
Rücken: Klimmzüge, Rudern, KB
Schulter: Schulterziehen, Frontdrücken, Butterfly reverse
Bizeps: Hammercurls, SZ, Scottcurls
Trizeps: Trizepsziehen, Trizepsdrücken
Für die Beine habe ich den neuen Plan, da fiel es mir leichter mit den Übungen! Hoffe ihr habt Vorschläge, evtl. mit Links!!
BD ist ne Grundübung, die musste drinnelassen. Dips sind eigentlich mehr für Trizeps gedacht ;) Für Cable Cross und Butterfly kannste Schrägbankdrücken und Fliegende machen.Zitat:
Brust: BD, Dips, Cross Cable, Butterfly
Nackendrücken, Aufwärts rudern, SeithebenZitat:
Schulter: Schulterziehen, Frontdrücken, Butterfly reverse
LH-Curls, KH-CurlsZitat:
Bizeps: Hammercurls, SZ, Scottcurls
Dips ;) oder French Press sind auch sehr gut, oder Kickbacks kanns noch machen. Oder EngbankdrückenZitat:
Trizeps: Trizepsziehen, Trizepsdrücken
Musste ma ausprobieren.
Merci..
was ist den Aufwärtsrudern?? Hört sich an wie mein Schulterziehen :) : Seilzug von unten nach oben bis unters Kinn ziehen meine ich, meinste dasselbe??
Finde das SBD mehr auf Schulter geht...
werd jetz also ein bisschen umstellen, danke
ihr meint das gleiche, nur das die ausführung von deebo mit der sz-freihantel ist...
hello,
der thread trifft sich gut, habe in nächster zeit auch vor ein bischen umzustellen und würde gerne eure meinung/tips hören.
auch hinsichtlich der reihenfolge, bei bisher steht auch genau die reihenfolge, bei nachher so wie ich es vorhabe
brust
bisher: kh-drücken, pos. kh-drücken, fliegende
nachher: neg. kh-drücken, kh-drücken, cross cable
trizeps
bisher: dips, trizepsdrücken
nachher: dips, enges bd
beine
bisher: kniebeugen, quadrizeps, wadel heben
nachher: kniebeugen, *bitte um vorschläge*
schultern
bisher: arnold-press, seitheben (mit angewinkelten armen)
nachher: seitheben, frontheben
rücken
bisher: kreuzheben, lh-rudern, enge klimmis
nachher: kreuzheben, enge klimmis, kh-rudern
bizeps
bisher: kh-curls, sz-curls
nachher: lh-curls, hammer curls
was meint ihr?
ich push den beitrag mal rauf, will ja nicht noch einen fred erstellen...
bitte gebt mal eure meinung zu meinem vorigen post ab!