kolege braucht UNBEDINGT ernährungsplan BITTE HILFE...
Ich hab hier schonmal gepostet für nen kolegen der um die 1,90 gr0ß ist und mittlerweile 105-110 kilo wiegt der bewegt sich so gut wie garnicht und immer mäcces....
naja irgendwie brauche ich für den ein ernährungsplan zum abnehmen mit dem der gute resultate erziehlt... nur die scheisse bei dem---> der ist immer so schnell desmotiviert also wär nett wenn mir hier mal jemand nen relatiev "leckeren" Plan posten könnte das wär echt korekkt. der junge braucht wirklich hilfe..
ALso laufen etc werd ich dem schon irgendwie beibringen ;)
und pumpen wird der auch gehen...
nur die ernährung MUSS klappen aber ich bin halt am ende mit meinem 1x1 deswegen brauche ich echt ne konkreten plan...
DANKE SCHONMAL!!
