Nabend. Komme mit meinem gewicht nicht weiter. nach langem hin und her habe ich heraus gefunden das ich zu wenig eiweiss am tag zu mir nehme.
Wiege 70kg bei 176cm. Sind 60g realistisch? oder mehr??? Vielen dank im Vorraus.
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Nabend. Komme mit meinem gewicht nicht weiter. nach langem hin und her habe ich heraus gefunden das ich zu wenig eiweiss am tag zu mir nehme.
Wiege 70kg bei 176cm. Sind 60g realistisch? oder mehr??? Vielen dank im Vorraus.
140g
gewicht mal 2
Faustregel beim Eiweißkonsum: 2g Eiweiß pro KG Körpergewicht!!!
Bei dir wären das also 140g EW!
Vergiss nicht ausreichend zu trinken! 3-4l pro tag ...
Hoffe konnte dir helfen
haha isch war erster ;-)
Jap, du benötigst 2-3g Protein pro KG Körpergewicht um zum aufbauen ausreichend versorgt zu seien. Vergess dabei allerdings bitte nicht die Kohlenhydrate.