hallo!
welche übungen sind die effektivsten, um den hals und den nacken zu trainieren?
bitte um eure antworten.
vielen dank.
gruß
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hallo!
welche übungen sind die effektivsten, um den hals und den nacken zu trainieren?
bitte um eure antworten.
vielen dank.
gruß
Kreuzheben, FarmersWalk, Shruggs
und in verbindung mit schultern: aufwärts rudern!!! (vorallem für den hals gut)