intensitätstechnik für crunches!
hallo!
vielleicht erzähl ich euch nichts neues, aber es ist mir jetzt beim training aufgefallen.
wenn ihr crunches mit den händen hinterm kopf oder mit ausgestreckten armen direkt hinterm kopf macht, ihr beim ausatmen nach oben geht und der bauch unter spannung steht, dann lasst die ausgestreckten arme langsam noch weiter hinter den kopf "fallen". ihr müsst dabei aber natürlich die gleiche spannung im bauch halten, wie vorher.
ihr müsstet dann, so was zumindest bei mir, ein noch stärkeres brennen im bauch spüren!
probierts mal aus und berichtet bitte!
danke.
gruß
