Hallo ForumsMitglieder Bin ein 61 jähriger Wiener und ein kompletter Anfänger auf diesen Gebiet. Mein Problem ist, das ich im letzten Jahr ca 60 kilo abgenommen habe. Von knapp 140 auf 83kg. Leider nicht nur Fett sondern natürlich auch viel Muskelmasse. Möchte jetzt daher wieder Muskelmasse aufbauen. Aber kein Fett zunehmen. Lese viel über Nahrungsergänzung, wie Eiweiß, Creatin, BCAA usw ... Helfen die wirklich und wenn ja, welche Produkte würdet ihr Empfehlen. Gibt ja 100terte auf dem Markt. Durch das Abnehmen ist halt alles ziemlich schlaff. Möchte das eben wieder stärken aber nicht gleich wieder voll zunehmen Vielen Dank für gute Tipps
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