Hinzuzufügen wäre da noch, dass ich 4 mal die Woche trainiere
Guten Morgen, ich hätte mal eine Frage, könnte mir wer Tipp's bei einem Ernährungsplan für Muskelaufbau (würde gerne bisschen zunehmen) geben? Bzw. könnte mir da jemand weiterhelfen, ich esse eigentlich durchschnittlich bis viel, nehme aber nicht wirklich viel zu, habe eine sehr schnelle Verdauung, dadurch fällt mir das ein bisschen schwerer als manch anderen. Aber ich denke das haben viele und deswegen wollte ich fragen ob jemand Erfahrung damit hat, und mir weiter helfen kann und mir paar Tipp's in Sachen 'Ernährung' gibt. Dankeschön im vorraus, mfG !! :*
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