Hallo An alle die erfahren sind mit Trainingspläne und Ernährungspläne und und ... Ich bin neu in diesem Forum. Ich trainiere jetzt schon ungefähr seid 2 Jahren auf Masse zwischen durch hab ich auf Gehört jetzt hab ich das Pech das ich sehr viel fett habe Beisp. : Bauch ,Brust und im Gesicht habe ich zu gelegt :/ und jetzt will ich den spieß umdrehen, doch dafür brauch ich einen Perfekten Trainingsplan und Ernährungsplan für meine Gewünschte Tramformation wenn einer mir Tipps geben kann und mir hilf mit einem Ernährungsplan und Trainingsplan dann schreibt mich bitte an ich brauche Hilfe !! An sonsten Gute Nacht da draußen
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