Bounty14

ja frei
hast eigentlich schon bilder gepostet?

hey
ja ich hab heute meine letzte Deuscharbeit geschriebn ...endlich fertig
ja bilder mache ich nächsten monat warscheinlich weil ich vor 1 monat erst eins gemacht habe ...man würd ja keine veränderungen sehen(; und wegen dem gewicht ja ich weiß das klingt viel ich hab auch hier nachgefragt und man hat mir gesagt das sei in ordnung es gab sogar einen der hat in einem monat 7kg zugenomen aber das ändert sich dann in der zeit.

hau rein

Wie gesagt, nach dem Training gab es immer einen Shake der aus Quark, Obst und Milch bestand. Magerquark pur gabs immer und gibts bei mir immernoch, abends vorm schlafen gehen.

Das hört man gerne, danke!

Kohlenhydrate habe ich meist vor dem Training gegessen, wenn ich mich noch richtig erinnere. Eiweiß habe ich in jeder Mahlzeit um die 30g drin gehabt.

Auf Seite 5 in meinem Bilderlog habe ich mal Vergleichsbilder gepostet, am Bizeps und Trizeps hat sich in der zeit mit dem Jugendplan am meisten etwas geändert.

hallo,

ja zur zeit ist es echt stressig wegen schule ich hab abe rzum glück noch zeit für training da alle arbeiten geschrieben wurden....mh ja also wenn ich ehrlich bin ich hab shcon 2kg zugenommen dank vielem essen und training und auch ordentlich was an meinem körper getan finde ich naja ich poste demnächst auch ein bild dann kannst de ja sehen(; ansonsten viel gluück noch in der schule und viel erflog für dein training
hau rein

Hi Bounty,
stell doch mal fotos von dir rein für den vorher nachher vergleich.Interessiert mich sehr weil man dann Fortschritte von uns vergleichen könnte(;

Hau rein

Jop, Magerquark hat sehr viel Eiweiß, man kann Magerquark aber auch durch Hüttenkäse ersetzen, nur ich mag Quark persönlich lieber, weils mir besser schmeckt.