Bounty14

okay.

ja ich mach sie richtig(;
egal bleib dran das wird schon!
und bloß nicht aufgeben wenns nicht so gut läuft!
immer weiter.
Lad bitte mal bilder in dein log wir wollen ja auch vergleichen(;

also klimmis 12 am anfang nur 8-.-
liegestützte 60 dann 50 dann 40
kniebeugen so 20
dips auch 20
crunches unterschieldlich so 30-40
und du?

Wiederholungen, so viel ich kann .

ne hab mich entschieden erst in 3-4 monaten nochmal n bild zu machen(;

Hm ok, hört sich gut so an !

Ah sorry, hab nicht richtig gelesen. Weite Klimmis solltest Du im Obergriff machen und enge im Untergriff.

Ja, der Jugendplan ist so konstruiert, dass Du mit dem weitem Griff mehr den Rücken trainierst und mit dem engen Griff, den Bizeps platt machst. Also mach zuerst weite Klimmis und dann enge so wie es im Plan steht, immer so viele wie Du schaffst. Vielleicht findest Du ja einen Trainingspartner, der kann dir dann auch wenn Du nicht mehr kannst hochhelfen, indem er von unten deine Füße hochdrückt.

ich hab mir überlegt auch shcon welche zu machen aber ich weiß nicht ob man veränderungen sieht nach einem monat?

ne.. ich muss erst welche machen, werde aber bald welche machen!