wo kann man denn den Ganzkörperplannach schauen bin auch neu hier!!! 174cm 72 kg bin nich fett,,,,will aber meine ernährung umstellen und habe davon keine anung!!!!wie viel kacl braucht der körper???ich habe mal fussball gespielt spiele seit 3 jahren nicht mehr fussball will mein körper fett am bauch weck bekommen!!!was ich mache seit 6,1,2010 fr;joggen 50 min setups 4*20 liegestütze 3*15 sa 20min joggen setups 4*20 liegestütze 3*15 mo 60min schwimmen setups 4*20 liegestütze 3*15 reicht das aus um das fett zu bekämpfen??? um bauch muskeln auf zu bauen und brust muskeln????was ist mit ernährung wievie kacel????
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