Eiweissshakes trinkt man nicht zusätzlich zu den normalen Mahlzeiten sondern man ersetzt eine derselbigen durch einen Shake! Dann ist das erste Frühstück sinnvoll mit nem Wheyshake plus ein paar Haferflocken, ansosnten als Mahlzeit vor dem Training und natürlich als PWO. Lies Dich mal hier ein- zu allem gibt es gute Threads.
Hi Sebastian! Der wird wahrscheinlich ganz gut auf Dich passen. Du kannst auf jeden Fall damit so anfangen und dann nach 14 Tagen mal schauen, wo Du gewichtsmässig gelandet bist. Dann kannst Du bei Bedarf nach oben oder unten anpassen. Viele Grüsse, Babsy
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