DerZukunftsBody
Moderator

Alles klar, danke dir !

hallo stephen,

Ich wollt mal fragen ob ich bisschen varrieren kann z.B. liegestüzte und beine auf bank ist das ok oder soll ich bei den normalen bleiben??
und sorry das ich dich so viel frage.

Hm ok klar, da hat man dann Power im Training Und nach dem Training hast du Magerquark gegessen.... ? Oder sontiges? Falls du dich noch erinnerst!

Die Fortschritte deines Biceps/Triceps, und auch des restlichen Körpers vor/ nach 2 Monate nach dem Plan könnt ich den ganzen Tag lange sehen, echt atemberaubend wenn man so sagen kann !!

SO nun wirds aber Zeit selbst in die Gänge zu kommen anstatt von anderen zu schwärmen!!

Und schon wieder ne Frage: Was hast du hauptsächlich, meistens oder immer NACH dem Training gefuttert ? KH + Eiweiss, möglichst nur Eiweiss ?

Ok, so scheiden sich nunmal die Geschmäcker, ich LIEBE Hüttenkäse !

Hat sich beim Jugendplan bei dir auch an den Armen (biceps, triceps) und am Rücken was getan ? Hab keine "vorher" Bilder von dir bis jetzt gesehen, also ich meine, VOR deinen ersten 2 (oder warens 3?) Monaten nach den Trainingsleitsätzen, denn da sah dein Biceps ja meiner Meinung nach schon sehr gut aus ich weiß, das ist bei dir schon wieder lange aus, aber vielleicht weist dus ja noch^^

Ok, danke!.

1 Frage hab ich aber noch: Wieso ist Magerquark so gut? Weil er spezielles Eiweiß hat?? Denn z.b. Hüttenkäse hat auf die 100g etwa genau soviel Eiweiß, ist trotzdem Quark besser ?

Danke für deine schnelle Antwort

Hast du, als du begonnen hast den Plan wirklich 1:1 übernommen? Keine Übung eingefügt oder getauscht?
Und gibts irgendwas, was du mir als Tipp oder mehrere Tipps mitgeben kannst, was du als erwähnenswert für den Plan findest ? Zu einer Übung vielleicht zu Ausführung oder was bestimmtes zur Ernährung ? Will alles so effektiv wie möglich gestalten, um die selben Erfolge zu erzielen, die du schon nach 2 Monaten hattest ;D

Hey ZukunftsBody

Ich bin 14 Jahre alt und ich will stärker werden und was für meinen Körper tun!!
Ich spiele oft und auch im Verein Fußball und will da auch mal im Zweikampf überlegen sein
Hatte ne etwas bläde Zeit hinter mir, von 60kg und Größe 1.63m hab ich mich sehr dick gefühlt und auf eigene Faust auf 50kg runtergehungert und auf 1.71m gewachsen! Habe entsprechend Wasser und Muskelmasse verloren.. Naja... Das soll sich jetzt ändern.

So nun genug rumgeflamed mit meinem privaten Dingen :/ Sorry!

Wieso ich hier eigentlich schreibe:
Du bist mein Vorbild !!

Du hast es finde ich anfangs mit den Jugendlichen Leitsätzen schon viel weiter gebracht (du trainierst inzwischen ja anders glaub ich), und ich will die Leitsätze auch befolgen und stärker werden!
Interessieren würde mich aber, ob du damals auch schon IRGENDWIE auf Ernährung geachtet hast. Hast du ausserdem irgendwie vor bzw. nach dem Training irgendwie speziell ernährt?
Wie oft hast du trainiert?

Danke, Danke

hey hoffe alles kla