Hast du die Ernährung auch umgestellt? Weil das fällt mir glaube ich nicht so leicht, ich meine auf Süßes zu verzichten, no Problem, aber ohne bier? Ich möchte ja kein Schrank werden, sondern einfach nur etwas Masse zulegen und etwas def. das wärs eigentlich schon.
hey, vielen dank erst mal für das kompliment... wie gesagt, grundsätzlich hab ich in den übungen kaum was verändert...mache hauptsächlich schwere grundübungen (bankdrücken, kniebeugen,..etc). ich denke, der grund weshalb in den letzten paar monaten vielleicht mehr gegangen ist, ist folgender: habe sehr lange gebraucht um die für mich richtige "übungsposition" zu finden. soll heißen: wie und in welchem winkel die beine stehen müssen, der rücken, die schultern, usw...verstehst was ich meine?! und das andere: hab auch ein bissl mit der zeit gespielt (wie lange "pause" zwischen den einzelnen wiederholungen, oder pause zwischen sätzen). ich würd dir also auch raten, dich mal GENAU mit den sachen auseinander zu setzen und zu experimentieren (welche zeit, welche position)!! bei mir hats auf alle fälle was gebracht mfg
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