ScareBlow

Hallo,

„Kraftsportler sollten den generellen Empfehlungen zufolge 12-15% der Energie in Form von Protein zu sich nehmen.“ (Nutr 20:689-95, 2004)
„20 Gramm Protein führen zu einer maximalen Stimulierung der Proteinsynthese nach einem Krafttraining.“ (J Appl Physiol doi:10.1152/japplphysiol.91351.2008 )
„Der Proteinbedarf für hochtrainierte und fortgeschrittene Bodybuilder mit einem Trainingspensum von 2 h/d beträgt ~1,1 g/kg KG d.“ (European J o Sport Sc 8(2):67-76)

Ich trinke ein funktionelles Lebensmittelkonzentrat. Hier werden die notwendigen Kohlenhydrate in Form von „komplexen“ Kohlenhydraten geliefert. Und die für den Muskelaufbau notwendigen Eiweiße als kurzkettige, schnellverdauliche Oligopeptide. Nach einer körperlichen Belastung fühle ich mich wieder rasch regeneriert. Und ein noch zusätzlicher Vorteil, es fördert die Konzentration.