Hallo Sarah, ich würde Dir raten keine Diät mehr zu machen. Du solltst Dich richtig, gesund und Vitaminreich ernähren. Sport machst Du genug und ich kann Dir nur empfehlen Gewicht anhand eines Kaloriendefizits zu reduzieren. Dadurch hast Du die Vorteile, das es keine Verbote gibt und dadurch kommt auch keinen JoJo Effekt. Du kannst alles essen was in den Plan passt und den Plan kann ich Dir berechnen, wenn Du mir ein Paar Eckdaten gibtst. In ungefähr einer Woche gibt es dann auch mein eBook indem ich dann Beschreibe wie ich mein Gewicht ganz einfach verloren habe. Und das beste, das eBook wird es kganz umsonst geben. Sende mir eine email mit folgenden Informationen: Größe, Gewicht, Geburtsdatum, Aktivität (Körperliche Aktivität wie Büro, Postfrau, ...), Trainingsplan (Gewichtsreduktion oder Muskelaufbau) Sende es an : kontakt @ michaelmadej . de Du musst die Leerzeichen enfernen, damit alles wieder zusammenhängt. Ist hier anders sonst nicht möglich. Viele Grüsse Michael
Hey, ich hoffe das ist hier richtig ich wäre dir um Tipps so dankbar..bin wirklich ausgelaugt und verzweifelt. Habe deinen Beitrag schon gelesen, du hast Kalorien reduziert und 7x die Woche trainiert?
