Hallo Barbar, ich bin neu hier im Forum u habe schon viele Beiträge von dir gelesen... ich bin ein totaler Anfänger und würde so gern etwas abnehmen u dann meinen Body straffen. Alleine Kriege ich das nicht hin.. Ich würde so gern mehr darüber erfahren! Nun wollte ich fragen, ob du mir helfen koenntest und mir einen suf mich zugeschnittenen Diätplan zukommen lassen koenntest!? Ich bin 36j alt 172cm groß und wiege momentan 70kg letztes Jahr waren es 65-66 kg. Ich wurde gern auf 60kg runterkommen u dann straffen.Da ich eine Fuß op hinter mir habe, war der Sport bis vor kurzem sehr eingeschränkt. Vor der op bin ich immer 2-3x wo gejoggt ca 30-45min und im Studio 1-2x zirkeltraining(da ich Kinder) hab! Ich versuche immer auf d Ernährung zu achten... Aber irgendwie klappt das nicht.Ich würde so gern alles rausholen was geht aus meinem Körper aber wie... ??Was kann ich zusätzlich zum strengem Ernährungsplan dazu nehmen??! L carnitin?Ich wurde mich sehr freuen! Glg Doro
