hallöchen mami, ich hab mir deinen post zum creatin durch gelesen fand ihn auch ganz gut. ich würd dich trotzdem bitten mir bischen zu helfen in der sache. also ich bin kein bodybuilder hab es auch ned vor zu werden. ich trainiere seit 1 jahr im studio am anfang als ich diät usw gemacht hab hatte ich auhc ernährungsplan, da ich aber mittlerweile nur noch 76 kg wiege esse ich einfach was geht(reis nudeln und viel pute). da ich bis zum sommer aber mehr muskeln am körper haben will dachte ich an creatin. ich war heute in nem spezial laden dafür und hab mich da so bissi erkundigt. 600g pack für 26 eus ca. auch mit dem qualitätszeichen, der typ von dem laden auch so nen klotz und so meinte erste woche nimmste jeden tag 5 teelöffel von creatin mit traubensaft und ab woche 2 morgens vorm und nach training 1 teelöffel mit trauben saft. könntest du mir evtl helfen nen guten trainingsplan zu erstellen und nen genauen beispiel (auch wie du es nimmst) von creatin zunahme? Mfg pole
