Hallo ich bin neu hier und bin direkt auf einen Beitrag von dir gestoßen in dem du sagtest das du Mitgliedern schonmal einen Ernährungsplan geschrieben hast!? Aber erstmal zu mir, ich bin w, 18, 173cm groß und wiege momentan 70 kilo. ich trainiere 4-6 mal die woche und seit 3 Monaten intensiv auf muskelaufbau. das training klappt soweit auch total gut, ich mache viel crossfit was ich für mich entdeckt habe allerdings ist die ernährung mein manco! ich würde es gerne mal mit einer lowcarb diät probieren, weiß auch wie das im prinzip funktioniert aber ich brauche einfach konkrete vorgaben was ich genau essen soll, "darf" sonnst halte ich mich da leider nicjt dran, und wollte deswegen mal fragen ob du da sowas wie einen 30-Tage-Plan oder so hast!? würde mich über eine baldige antwort freuen lg sierrakid
