Mehr Sätze oder mehr Wiederholungen???

[ripper187]

Hy,
hab heut im buch gelesen,dort wa ein Grundkörpertrainingsplan drin mit immer nur 2 sätzen und 10-15 WH.
Dort steht das mann am ende immer bis zum musekversgen trainieren soll. :D

nun ist die frage ob ich mehr sätze machen soll oder mehr Wiederholungen???denke eher das 2te oder was meint ihr??? :?:

Bitte antworten....
gruss

[DerPole]

hab bei meinem gk anfangs mit drei sätzen für jede muskelgruppe trainiert und im wdg- bereich von 10 - 15 später dann auf 6- 10 umgestiegen

gruß david

[kingKikapu]

falls dein ziel muskelaufbau ist, dann mehr sätze.

[ripper187]

mit wieviel gewicht???biste bis zum muskelversagen gekommen????
gruss marco

[DerPole]

ja gute frage das weiß cih nicht das kommt auch aufs gewicht anaber denke anfangs sind hoche wiederholungen gut du must deinen köper ja langsam an die belastung gewöhnen

gruß david

[ripper187]

ja denk ich auch mal...bin aber gesppannt ob ich soweit komme bis zum muskelversagen...muss erstmal noch mehr gewichte kaufen :-D

weist du wo mann günstig ein kniebeugenständer herbekommt???

[kingKikapu]

2 sätze á 10-15 WH sind für einen anfänger optimal. das gewicht sollte ungefähr 70% der maximalen belastung ermöglichen. 3 x training pro woche und in 1,5monaten suchst du dir einen split aus unserm trainingsplanrepertoir. viel erfolg!!!