Ernährungsplan frage...

[LoStSouL85]

Ich hab mich schon ein wenig im Forum über Ernährung informiert...trotzdem mal ne frage.

Aber zuerst einmal mein Ernährungsplan:


6:30 - 250 g Magerquark mit Apfel (direkt nach dem Aufstehen)
9:00 - 2 Scheiben Vollkornbort mit Lachsaufschnitt
11:30 - Mittagessen (Kantine)
15:00 - 2 Bananen und 1 Apfel
18:00 - aufgewärmtest Mittagessen (von Mama ;-) )
21:00 - 1 Orange, 1 Paprika, 1 Schüssel Aldi Müsli (Früchte & Kokos)
22:00 - Shake (250g Magerquark, 1/2 Liter fettarme milch, Haferflocken, 1 Banane)


Allerdings muss ich danach ziemlich oft furzen und scheißen ;-)
Legt sich das mit der Zeit oder esse ich zuviel von irgendwas?

THX!

[michaelp]

wie war denn Deine Ernährung vorher???

und ja jedwede Ernährungsumstellung
(vor allem auf vermehrte Ballaststoffe)
bringt (zumeist) eine Änderung des Magen - Darm - Traktes und damit einhergehend der Verdauung... dies legt sich nach 10 - 14 tagen
die Gewöhnungsphase ;-) gutes "durchhaltevermögen"

[LoStSouL85]

Also vorher hab ich überhaupt nicht auf die Ernährung geachtet, also Ekto hab ich ja auch nicht wirklich mit Gewichtsproblemen zu kämpfen.

Aber ich glaube du hast recht mit deiner Theorie, den mit mal zu mal wird es besser :)