kann nur noch einmal die woche trainieren

[student]

hey!

kann leider nur noch einmal die woche trainieren.
meine ziele sind eine massive brust, v-kreuz, oberarme

mein training sieht wie folgt aus:
kniebeugen 10,8,6
flachbank 10,8,6
kreuzheben 10,8,6
flachbank eng 10,8,6
klimmzüge eng 10,8,6
lh-curls 10,8,6

gibts verbesserungsvorschläge?
wäre sehr dankbar

[Crono]

ja hätte nen verbesserungsvorschlag

wenn du nur einmal die woche trainierst dann wäre vielleicht ein richtig extremer trainingsplan was für die

HIT/Superslow

so das der Muskel dann 1 Woche erholung hat

[Kiko]

HIT ist auf jeden fall ne sehr gute sache wennst nur einmal die woche trainieren kannst.

[SaLamander]

wie siehts denn mit der trainingserfahrung aus?
wir können hier sonst noch so einige trainingsarten vorschlagen, die "tödlich" enden könnten.
also gib uns mal ein wenig infos über deinen erfahrungsschatz ;)

[seppl]

Schmarrn HIT.

Einfach das Volumen ein bißl rauf. Bei den ersten 3 Übungen je 5 Sätze, bei den anderen reichen 2 Sätze. Evtl. kannst auch KB und KH wöchentlich wechseln und dann 8-10 Sätze machen. Ist eine Sache, die du ausprobieren mußt - was dir besser liegt.

[xyour]

jo aufjedenfall mit den sätzen rauf, und auch ein paar langsame negativwiederholungen machen am schluss