WIE BEKOMMT MAN AM SCHNELLSTEN EINEN SIXPACK ?

[Julie]

ICH WÜNSCHE MIR SCHON EWIG EINEN RICHTIG STARKEN SIXPACK KÖNNT IHR NIR TIPPS GEBEN WAS DAFÜR DIE BESTE NAHRUNG UND DAS BESTE TRANING IST:ABER AUCH WAS ICH DABEI AM MEISTEN BEACHTEN MUSS: :cry: :?: :?:

[hgoa21]

Julie, wer wünscht sich das nicht!!!

Am besten du liest dich erst mal ein bisschen durchs forum, wenn du dann noch fragen hast...

hier alles reinzuschreiben würde den rahmen sprengen

[Darkling]

wie groß+wie schwer?

[diedreilustigenzwei]

ab zur tanke und kaufen... is doch einfach.. ansonsten könnte training und vernünftige ernährung helfen..

[Crono]

für ein sixpack musst du einfach nur deinen körperfettanteil senken

das erreichst du durch cardio/muskelaufbautraining und ernährung

[k]

soürst du dnn den sixpack wenn du übern den bauch streichst?? wenn ja trainier weiter und ersuch weniger kohlenhydrate zu essen und wenig fett! protein aber weiterhin zu sich nehmen! dann müsste es nach einer bestimmten zeit auch hinhauen!! das heisst ess weniger kartoffeln reis etc. dafür mehr geflügel proteinshakes zb usw..

[oldiegerd]

Ist so!

ab zur tanke und kaufen... is doch einfach.. ansonsten könnte training und vernünftige ernährung helfen..
Eine Abkürzung gibt es da nicht!

[8pack]

Julie, bitte, du mußt nicht alles großschreiben und dadurch rumschreien, normal schreiben tut es auch. und schreib nicht alles ins rezepte forum, da gehört es nicht hin. ich hab keinen nerv hier ständig deine threads zu verschieben.

[Edelweiß]

:lol:

[Ronny Kohlmann]

Abonnier dir am besten die Zeitschrift "Flex" oder "Muscle&Fitness".

Zu solchen Standartfragen steht eigentlich jeden Monat in diesen Magazinen. Dort findest du alles Wissenswerte über Ernährung und Training.

[8pack]

Ronny Kohlmann, ist jetzt nicht dein ernst? mach bitte einen smiley dahinter, sonst glaubt er dir noch.

[°HC°]

Abonnier dir am besten die Zeitschrift "Flex" oder "Muscle&Fitness".

Zu solchen Standartfragen steht eigentlich jeden Monat in diesen Magazinen. Dort findest du alles Wissenswerte über Ernährung und Training.

na ja dazu muß man eigentlich nicht viel sagen ausser nimm bitte diesen ratschlag nicht ernst! das wäre raus geschmissenes geld!!!

[Ronny Kohlmann]

find die zeitschriften echt gut! Hatte bis jetzt aber noch kein Internet und so keine Möglichkeiten sonst noch an Lesestoff zu kommen. Muss sagen Internet bietet echt viel, vielleicht werde auch ich in Zukunft keine Zeitschriften mehr kaufen... :ratlos:

[sixpack999]

so bin zwar erst 13 bin aber trotzdem scharf aufn sixpack
hab zwar schon nen halben :lol: aber noch nich ganz
bin 1.69 groß und wiege 59 kilo

[AB]

so bin zwar erst 13 bin aber trotzdem scharf aufn sixpack
hab zwar schon nen halben :lol: aber noch nich ganz
bin 1.69 groß und wiege 59 kilo

na dann herzlichen glückwunsch...
was genau willst jetzt damit sagen?
am besten erst vorstellen, profil ausfüllen, dann fragen stellen, wenn was unklar ist

[sixpack999]

wollt fragen was ich fürn training machen soll oder was ich viel und was ich wenig essen soll

[sixpack999]

wollt fragen was ich fürn training machen soll oder was ich viel und was ich wenig essen soll

[Best]

gibt dazu schon viele Beiträge, am besten du liest dich erstmal durch!

[mo3p]

für ein sixpack musst du einfach nur deinen körperfettanteil senken

das erreichst du durch cardio/muskelaufbautraining und ernährung


ist vielleicht ne dumme frage, aber was meinst du mit Cardio genau? um den Bauchspeck etc. wegzubekommen?

[mo3p]

okay, hab bissel rumgesucht.

Meint ihr das?

http://www.ironsport.de/Ausdauertraining.htm

welche davon sollte ich am anfang betreiben und welche später?
damit bekomm ich dann gut dne Bauch und Nierenspeck weg?

[mo3p]

okay, hab bissel rumgesucht.

Meint ihr das?

http://www.ironsport.de/Ausdauertraining.htm

welche davon sollte ich am anfang betreiben und welche später?
damit bekomm ich dann gut dne Bauch und Nierenspeck weg?


keiner?