griff bei LH-rudern

[the:maze]

hallo.

Nur eine kurze Frage.
Welchen Griff verwendet ihr bei LH-rudern?
Wenn ich den Daumen oben hab, komm ich viel höher als umgekehrt.
Find ich viel angenehmer.
Oder ist das eigentlich egal wie man die Hantel haltet?

maze

[_anfaenger]

ich mache den ersten und den dritten satz im untegriff, kaum breiter als schulterbreit
den zweiten satz im obergriff

der enge untergriff ist, so sagt man, der effektivste

[hgoa21]

_anfaenger, ich dachte je weiter der griff ist, umso effiktiver ist die Übung!?

[_anfaenger]

tja, da scheiden sich die geister
solange der lat wächst ist alles gut ;)

[hgoa21]

_anfaenger, jep sehe ich genauso!

Bei mir ist es so, schön breiter Griff geht bei mir tierisch auf den Lat, während ich den engen Grigg mehr im Bizeps merke

[Frank88]

Auf jeden Fall breit greifen sonst könnte man gleich curls machen! Mir persönlich ist der Obergriff lieber als der Untergriff, weil ich da nicht dazu neige den Bizeps all zu stark einzusetzen.

[_anfaenger]

ja, das ist das problem: man muss sich beim engen rudern, vor allem im untergriff, wirklich darauf konzentrieren, die bewegung aus dem lat auszuführen und nicht, wie frank schon gemeint hat, bizepscurls aus der übung zu machen

[Vader]

Beim Obergriff geht die Übung mehr in den Trapezius, beim Untergriff mehr in den Latissimus. Ich führe nur die erstgenannte Variante aus (Latissimustraining mit Klimmzugvarianten). Da ich sie als "Gegenübung" des Flachbankdrückens betrachte, wähle ich die gleiche Griffweite wie beim Bankdrücken und führe die Stange auch bis unter die unteren Brustansätze.

[Crono]

wird hier grad langhantelrudern mit vorgebeugten rudern verwechselt ???

[fitness-süchtling]

Vader, so mach ichs auch. ich bin grad am experimentieren ob ich die ellbogen am körper lasse oder sie doch weiter vom körper entferne. wie macht ihrs? ich mach grad son mittelding. dann gehts ungefähr gleichermaßen in latissimus und trapezius...
Crono, lh-rudern ist vorgebeugtes rudern. du meinst wahrscheinlich grad aufrechtes rudern.

[oldiegerd]

Dorian Yates Griff und ordentlich viele Scheiben Links und Rechts auf der LH!

[Crono]

Langhantel rudern

http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/ruecken/ruecken_11.gif



Vorgebeugtes rudern

http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/ruecken/ruecken_09.gif

[H.oly]

Dorian Yates Griff und ordentlich viele Scheiben Links und Rechts auf der LH!



???

[fitness-süchtling]

Crono, wenn man von lh-rudern spricht meint man normal vorgebeugtes rudern. also so habs ich mitbekommen.
aber eigentlich könnte man ja zum vorgebeugten-, t-bar- und aufrechten rudern, lh-rudern sagen.

[the:maze]

ich meinte vorgebeugtes rudern. tut leid, wenn es zu missverständnissen kam.