FlorianOe
11.11.2004, 14:18
Wie ich schon von ein paar leuten gehört habe ist dieser GK Programm nicht gut, aber was soll ich verändern damit er gut ist....??? Hoffe auf viele anworten.....!!
Hey Leute ich wollte mal mein GK Programm hier zeigen und fragen ob der ganz gut ist.
Also erst mal zu meiner ich bin 16 Jahre alt wiege so ca. 72 Kg und bin 1.60 groß.
Ich Trainiere drei mal die Woche: MO MI FR.
-Als erstes mach ich so was ähliches wie Kurzhantelcurl.
-Dann mach ich beinheben.(20Kg)
-Dann Schräg Bankdrücken.(25Kg+10Kg)
-Dann Schräg Bankdrücken aber meine Hände sind ziehmlich nah bei einander. (25Kg+10Kg)
-Dann mach ich Armcurl.(auf jeder Seite 12,5Kg)
-So und zu letzt mach ich noch Bauchpressen.(+5 Kg)
Und dies alles 20 mal á zwei sätze...
Vielen dank schon mal für eure Beiträge...
Gruß Florian
Hey Leute ich wollte mal mein GK Programm hier zeigen und fragen ob der ganz gut ist.
Also erst mal zu meiner ich bin 16 Jahre alt wiege so ca. 72 Kg und bin 1.60 groß.
Ich Trainiere drei mal die Woche: MO MI FR.
-Als erstes mach ich so was ähliches wie Kurzhantelcurl.
-Dann mach ich beinheben.(20Kg)
-Dann Schräg Bankdrücken.(25Kg+10Kg)
-Dann Schräg Bankdrücken aber meine Hände sind ziehmlich nah bei einander. (25Kg+10Kg)
-Dann mach ich Armcurl.(auf jeder Seite 12,5Kg)
-So und zu letzt mach ich noch Bauchpressen.(+5 Kg)
Und dies alles 20 mal á zwei sätze...
Vielen dank schon mal für eure Beiträge...
Gruß Florian