Nacken

[Sharingan]

Hallo, ich suche eine Übung mit der ich Nacken und den untern bereich des Halses tranieren kann.gibt es da übungen? Shrugs?

[fitness-süchtling]

richtig!
kannst mit lh und kh machen.

[Commander73]

kreuzheben haut auch ordentlich rein!

[fitness-süchtling]

da hätt ich jetzt aber auch mal ne frage.
wieviele wiederholungen macht ihr bei shrugs?

[Commander73]

is doch im prinzip egal...

trainier die so wie jeden muskel....

[Der Physiker]

Auch ne gute Übung: Langhantelrudern im stehen (LH unters Kinn ziehn)

[Commander73]

Auch ne gute Übung: Langhantelrudern im stehen (LH unters Kinn ziehn)

soll aber nicht so gut für die schultern sein... hab ich ma gelesen...

[Der Physiker]

Kann sein. Habe bis jetzt noch nichts davon gemerkt. Aber man kann schon ziemlich viel Gewicht bei dieser Übung bewältigen. Vllt. deswegen.

Was aber wesentlich schlimmer für die Schultern ist, ist LH Drücken im Nacken. Hatte am nächsten Tag übelste Schmerzen nach dieser Übung.

[knuffbiber]

LH-Rudern im Stehen hab ich auch ne Zeit lang gemacht. Aber die Übung ging mir mit der Zeit irgendwie zu arg auf die Gelenke ( vorallem Handgelenk).
Wie auch schon erwähnt, halte ich Shrugs und Kreuzheben für sehr gut Übungen.


gruß, Knuffi

[AB]

LH-Rudern im Stehen hab ich auch ne Zeit lang gemacht. Aber die Übung ging mir mit der Zeit irgendwie zu arg auf die Gelenke ( vorallem Handgelenk).
Wie auch schon erwähnt, halte ich Shrugs und Kreuzheben für sehr gut Übungen.


gruß, Knuffi

musst mit der gebogenen curlstange machen, dann gehts gut mit den handgelenken

[Ron]

Shrugs hinterm Rücken sollen auch ganz gut wirken..

[Ronny Kohlmann]

ich trainier nacken immer nach Schultern, dann wurden sie schon vorbelastet. Ich mach 2 Sätze Kurzhantelshrugs und zwei Sätze shrugs mit der Langhantel hinterm Rücken

klappt ganz gut