Trainingsplan...Meinung??

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Hallo, hab mich nach 6 jähriger Pause vom Kraftdreikampf entschieden wieder zu trainieren. Habe dazu eine Trainingsplan erstellt. Meine Daten 1,78m, 85kg. Postet mal bitte eure Meinung und eventuelle Änerungsvorschläge. Danke.

TP1
Rücken/Schulter
20 min Cardio

Rücken
Kreuzheben 3x10
Latziehen Rücken 4x10
Latziehen front 4x10
Rudern eng 4x10
Reverse-Butterfly oder Kurzhantelfliegen 3x10 (wöchentl. Wechsel)

Schulter
Nackendrücken (wöchentl. Wechsel Langhantel/Kurzhantel)4x10
Schulterheben 4x 10
Seitheben oder Frontheben mit je senkendem Gewicht (wöchentl. Wechsel) 4 Sätze

TP2
Beine/ Trizeps/Bauch
20min Cardio

Beine
Kniebeuge 4x 10 oder Beinpresse 4x 10
Beinbeuger 3x 10
Beinstrecker 3x10
Waden 4 sätze

Trizeps
Langhanteldrücken 4x 10
Kurzhanteldips 4x10
Trizepdrücken Maschine 4x 10

Bauch (kann auch TP 4 sein dann nur in Kombi mit Cardio)
Beckenheben
Crunches oder Maschine

TP3
Brust/Bizeps
20min Cardio

Brust:
Bankdrücken 4x10
Schrägbank 4x10
Kurzhanteldrücken auf Schrägbank 4x10
Überzüge 4x10 oder Butterfly 4x 10 (wöch.wechsel)

Bizeps
SZ Stange 4x 10
Kurzhantel stehend 4x10
Curls an der Maschine 4x 10

[prience]

dann hast du ja doch schon die erfahrung...! wie alt bist du?
also wenn du nun 6jahre lang pause gemacht hast.. dann fang an wie ein *anfänger* also mach erst mal wieder ein paar monate ganzkörpertr.
dann wieder splitt tr.
dann können wir gerne noch mal über dein split plan reden...
fang wieder an ca 1-2übungen für jede mukelgruppe zu machen
jewals 2-3sätze bei 12-15w außer waden, bauch da kannste 20-maxi. w machen

dann mal wieder nen guten start ins bb.

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Danke für deine Wünsche.

also ich bin 26...hab damals mit 16 angefangen und den kraftsport 4 jahre lang ausgeübt...(Kraftdreikampf)
Nun hat bei mir in der Nähe ein Fit24 eröffnet. Ein Studio was ich mir leisten kann, war früher im Verein. Nun sollen halt die Fettpolster wieder runter und der Körper wieder ordentlich hergestellt werden...

[AB]

grad dann, wenns dir in erster linie um fettabbau geht, würd ich auch 3 Gk einheiten pro woche und zusätzlich 3 mal cardio machen
ist denk ich besser als gleich wiedr mit nem split anzufangen